Les bienfaits du Stretching

Le Stretching est aujourd’hui reconnu comme étant une discipline sportive à part entière. Plus que de simples étirements, le Stretching offre de nombreux bienfaits sur notre corps comme sur notre esprit. Se détendre En premier lieu, le Stretching est un sport qui permet de se détendre à travers différents exercices axés sur la respiration. En effet, travailler sa respiration et sa maîtrise de soi permet d’être plus détendu et de se sentir bien avec soi-même au quotidie...

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Plateforme vidéos

Suite à la crise sanitaire, une bonne partie des salles de sport à du malheureusement fermées leurs portes ...Il est pourtant très important de rester actif durant cette période difficile pour permettre à votre système immunitaire de faire face aux virus mais aussi pour garder le moral ! C'est pourquoi je vous propose une plateforme vidéos sur laquelle vous pourrez trouver différentes activités (Renforcement musculaire, Gym douce, Pilates, Yogapilates, Stretching et Relaxation) sous fo...

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Témoignage

Merci à Nathalie pour ce super témoignage !Si vous souhaitez vous remettre en mouvement, en douceur ou en remplacement de votre activité habituelle. Rendez vous sur le site : www.a-m-sportsante.fr --> Des séances pour tous les goûts et tous les niveaux. Votre coach sportif depuis chez vous pour vous guidez pas à pas dans vos séances.A vous de jouer !...

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Les bienfaits du sport

Avoir une activité sportive régulière est recommandé quotidiennement par les professionnels de la santé. Pour certains, faire du sport est un besoin de chaque jour. Pour d’autre, le sport est synonyme de perte de temps. Afin de vous éviter tout décrochage, nous vous expliquons quels sont les bienfaits du sport sur notre corps, mais aussi notre santé mentale. Les bienfaits sur le corps Le sport fait travailler les muscles de notre corps. Il est courant de voir des sportifs avo...

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Pourquoi commencer le sport jeune ?

Les enfants des dernières générations vont passer plus de temps devant un écran que dehors à courir. Les générations qui arrivent sont plus sédentaires et les enfants sont donc relativement moins actifs que les générations précédentes. Cependant, il est primordial dès le plus jeune âge de pratiquer des activités physiques pour avoir des bonnes habitudes par la suite et pour le reste de sa vie. Les bienfaits d’une activité physique pour les plus jeunes Pour les jeunes, les e...

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Fermeture des salles de sport dans les zones d'alerte renforcée

Suite à l'annonce du ministre de la santé de mercredi, les salles de sports sont fermées à partie d'aujourd'hui et pour une durée de 15 jours minimum.Il est important de maintenir une activité physique car cela contribue à la santé et renforce les défenses immunitaires.Vous ne savez pas comment maintenir une activité physique tout en étant chez vous ? j'ai pour vous la solution :)Je vous propose des séances de Pilates, Yogapilates, PilatesBall, Gym douce, stretching, Relaxation et Re...

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Quel sport choisir ?

Le sport vous procure un bien fou ! Que ce soit quotidiennement ou non, le sport vous fait ressentir un certain bien-être, cependant, le sport peut répondre à des problématiques ou des objectifs plus précis (comme une perte de poids, avoir un corps plus tonique, maintenir sa forme… Cependant, une question revient assez souvent : que dois-je choisir comme sport ? Avant le choix du sport Pour choisir un sport, avant toute chose vous devez définir vos objectifs, si ce sport doit vous mu...

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Pratiquer un sport doux

Vous voulez vous mettre au sport ou vous remettre au sport mais vous ne savez pas trop quel sport choisir ? Vous avez différents choix qui s’offrent à vous, mais vous aimeriez choisir un sport doux, cependant vous n’êtes pas sûr que ça vous apporte quelque chose ? Détrompez-vous ! Un sport doux est un réel apport pour votre corps ! C’est quoi un sport doux ? Un sport doux peut aussi bien définir les sports qui sont dans l’eau comme l’aquabike ou des sports qui vous font tra...

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La rentrée est la !

Les vacances se terminent et la rentrée est arrivée !Vous souhaitez reprendre une activité physique, tout en restant chez vous ? J'ai pour vous la solution idéale !Je vous propose une formule accessible et adapté à tous !Je vous présente ma plateforme de sport en ligne avec des vidéos en direct avec moi, à réaliser quand vous le souhaitez. La formule idéale pour se reprendre en main tout en restant chez soi.Différentes activités possibles : Pilates, Renforcement Musculaire, stretchi...

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Sport et seniors : ça marche !

1 français sur 2, âgé entre 55 et 64 ans pratique du sport. Les bénéfices d’une activité physique sont reconnus de tous. Pourtant, avec l’âge, certains mouvements deviennent difficiles, on perd de l’endurance, et cela nous décourage parfois du sport. Dans cet article, nous vous donnons quelques informations sur le sport et les personnes âgées. Les bienfaits sur le corps et l’esprit Le sport a un impact positif sur notre organisme : cela permet d’avoir plus d’endurance,...

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Pourquoi choisir la marche nordique ?

La marche nordique est un sport de plus en plus pratiqué en Europe. Apparu dans les années 70, ce sport présente de nombreux bienfaits pour la santé. La marche nordique Ce sport consiste à marcher sur des distances plus ou moins longues tout en s’appuyant sur des bâtons, spécifiques à la marche nordique. En effet, ces derniers sont utilisés de la même façon que les bâtons dans le ski de fond : de façon inclinée, ce qui permet de faire travailler les muscles du haut du corps ...

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L’histoire du Pilates

Ce sport qui fait de plus en plus d’adeptes chaque jour est récent. Joseph Pilates est à l’origine du Pilates, sport basé sur la « méthode douce ». Joseph Pilates Allemand né en 1883 est le fondateur d’une méthode sportive très prisée encore aujourd’hui. Joseph Pilates, enfant souffrant d’asthme et de rachitisme a décidé de faire beaucoup de sport dès son enfance, malgré ses difficultés. Il a alors inventé un sport lui permettant de travailler à la fois sa f...

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Choisir une bonne alimentation pour sa reprise du sport

L’alimentation joue un rôle important dans l’efficacité du sport. Les repas vous apporteront toute l’énergie nécessaire pour votre journée, mais aussi votre séance de sport. De plus, une alimentation saine vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs, qu’il s’agisse de perte de poids ou prise de masse par exemple. Enfin, variez vos plats et faites vous plaisir, c’est la clé pour se sentir bien dans sa peau ! Une alimentation selon votre sport L’alimentation pe...

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6 conseils pour votre reprise du sport

Lorsque l’on a totalement arrêté toute activité sportive, la reprise peut faire peur. On vous donne 6 conseils pour une reprise réussie… 1- Définir des objectifs réalistes Définir ses objectifs est primordial pour une reprise du sport. Cela nous donne de la motivation et permet de nous organiser en fonction de ceux-ci. Afin que vos objectifs soient vraiment source de motivation, choisissez-les en fonction de vos capacités. Il vaut mieux les réajuster à la hausse, ce qui vous...

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Le sport c’est bon pour le moral

Vous avez dû l’entendre, déjà plusieurs fois, LE SPORT C’EST BON POUR LE MORAL !! C’est bien connu que le sport redonne le sourire, nous fait égayer notre journée et surtout fait diminuer le stress que nous avons quotidiennement. L’effort sportif peu importe la forme du sport va provoquer un bien-être connu qui a pour effet de diminuer le stress, les ondes négatives et de ce fait améliorer votre moral et votre bien-être. Faire du sport Faire du sport quotidiennement, peu i...

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Les bienfaits du sport sur la santé

Cela n’a peut-être plus de doute pour vous, mais faire du sport est bon pour notre santéAvant toute chose, il est important de rappeler que depuis toujours, bouger quotidiennement permet de diminuer certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le diabète…etc. Le sport est apprécié pour cela mais également pour le bien-être et les endorphines qui vont se développer grâce à l’activité physique et qui vont vous procurer un réel sentiment de bien-être...

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A quelle fréquence faire du sport pour commencer ?

Vous vous lancez dans le sport ? Bravo, car c’est l’une des étapes les plus difficiles, avoir le déclic pour se lancer, maintenant ne bougez plus, dans cet article vous allez trouver les clés pour savoir à quel rythme faire du sport pour atteindre vos/ votre objectif(s). Car oui, lorsque nous commençons à faire du sport généralement nous allons nous poser plein de questions sur le rythme, de temps d’une séance…etc. Avant toute chose Il est important de savoir qu’un program...

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Reprendre le sport pour sénior !

Le sport reste une pratique importante pour tous ; les plus petits comme les plus grands ! Vous voulez reprendre le sport ? Mais aujourd’hui vous hésitez par rapport à votre âge, vous avez peut-être peur de ne pas avoir les capacités physiques nécessaires, car oui vous n’avez plus forcément 20 ans, il faut être vigilant et faire attention aux différents risques qui peuvent subvenir avec la reprise d’une activité physique. Un plus : n’hésitez pas à valider le sport que vou...

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Avoir une routine fitness

Lorsque que nous commençons ou reprenons le sport, il est important d’avoir des objectifs, peu importe le type d’objectifs (prise de masse, perte de poids, tonifier ses muscles, maintien de poids, meilleure endurance…) et qui dit objectif dit routine, ça va souvent de père pour atteindre des objectifs fixés et avoir de bon résultat. Les différences en fitness Beaucoup de personnes vont faire du sport et plus précisément du fitness pour se sentir mieux, être mieux dans leurs co...

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Fréquence d’entraînement par semaine

Concernant les fréquences d’entraînements, nous allons trouver de tout, il y ceux qui vont favoriser un entraînement, voire deux par semaine, et ceux qui ne font qu’un seul jour de pose ! Mais concrètement, c’est quoi la meilleure fréquence d’entraînement ? La fréquence des entraînements se calcule par votre objectif et vos capacités ! Choisir de faire un entraînement par semaine Un entraînement par semaine va permettre de vous tenir en forme, d’avoir une activité. Po...

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Faire du sport chez vous sans matériel

Parfois il est compliqué de se motiver pour faire du sport dans notre quotidien, et pourtant vous pouvez faire du sport de chez vous, sans avoir besoin de plusieurs personnes autour de vous, sans avoir besoin d’un temps clément ou d’accessoires spécifique ! Alors vous attendez quoi ? Les cours en ligne Aujourd’hui vous avez de nombreuses possibilités pour faire du sport chez vous tout en étant accompagné, certains coachs de sport vont vous proposer des formats « live » sur les ...

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Le pilates : une méthode efficace

Vous avez entendu de nombreuses fois vos amis ou des connaissances parler du pilates, de ses bienfaits, de la faciliter de faire ce sport… Vous vous demandez pourquoi ne pas sauter le pas et succomber à la tendance du pilates ? Ce n’est pas une tendance mais un mode de vie, vous diront certains… Dans cet article vous trouverez différentes informations qui vont vous permettre de vous faire une idée sur le pilates ! Mais c’est quoi exactement le pilates ? Le pilates est un sport de ...

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Les avantages de la pratique du Hiit-Cardio

Vous voulez transpirer ? Vous avez entendu parler des bienfaits et des avantages de l’entraînement à haute intensité et vous voulez tester ? Bonne initiative, cela peut que vous faire du bien ! Vous retrouverez dans cet article les différents avantages du Hiit pour pouvoir vous faire une idée de ce qui vous attend ! Une séance de sport des plus efficaces ! Les séances de Hiit sont si intenses que certes vous transpirer, mais vous allez obtenir des résultats beaucoup plus rapidement...

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Une question, un besoin ?

Nous sommes à votre écoute !