Du sport à la maison avec des vidéos !

Une grande envie de se mettre au sport ? Mais pas trop envie de bouger de chez vous ? Le sport à la maison c’est possible ! Merci la digitalisation d’ailleurs, aujourd’hui sur Internet vous allez trouver différents formats de contenu sport, que ce soit en vidéo, sur les réseaux sociaux… Plusieurs professionnels du sport, on comprit que les sportifs n’ont pas forcément envie de se déplacer à chaque fois dans une salle de sport pour travailler leurs objectifs ! Faire du sport ch...

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Rester actif en télétravail !

Entre votre bureau et votre canapé, vous ne voyez pas trop le bout de vos journées ? Il est important, même si vous travailler de chez vous, de cadrer vos horaires et de prendre du temps pour vous ! Certes ce qui est fait aujourd’hui n’est plus à faire demain, mais vous devez prendre le temps de vous relaxer et de décompresser même en télétravail ! Garder une activité physique chez vous : c’est primordial ! Même si vous ne vous rendez pas forcément compte, durant vos journé...

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Nos 4 conseils pour votre reprise de sport !

Vous êtes motivé mais vous voulez faire les choses bien pour votre reprise de sport ? Pour vous sentir mieux dans votre corps ou peut-être dans votre esprit, quoi de mieux qu’une séance de sport ? C’est pour ses raisons que vous souhaitez reprendre le sport ? Vous faites bien ! C’est parti ! Dans cet article nous vous donnons quelques conseils pour votre reprise de sport ! Définir votre objectif ou vos objectifs par paliers Avant de vous lancer dans le grand bain, il est important ...

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Reprise du sport

La reprise du sport... Un cap parfois dur à passer, mais pourtant un grand bien pour votre santé ! Comment se remettre au sport ? Quoi faire chez soi ? Comment faire du sport quotidiennement ? Vous retrouvez ses réponses et bien plus encore dans cet article ! Comment reprendre le sport ? Nous sommes beaucoup à avoir des périodes ou le sport n’est plus notre priorité, nous avons plus le temps, et parfois plus l’envie, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de cet arrêt, ma...

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Le sport collectif : faites le bon choix

Faire du sport reste un atout important pour vous et votre santé que vous choisissez de faire du sport collectif ou du sport individuel. Et même s’il est toujours bon de prendre des résolutions de sport à la rentrée, pourquoi ne pas essayer un sport collectif pour vous motiver encore plus ? Vous pouvez trouver de nombreux sports collectifs et surtout, cette pratique avec d’autres personnes propose de nombreux avantages ! Une des qualités les plus reconnues Un sport collectif tout c...

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Le hiit cardio pour vous maintenir en forme

Le fitness, que vous pratiquer le fitness en individuel ou en collectif, le fitness est un sport qui ne se démode pas avec le temps, mais qui cependant, va voir se développer de nouvelles techniques et méthodes au fil des années ! Le Hiit cardio ou également hit cardio, vous connaissez ? La tendance du moment ! Le Hiit cardio qui veut dire « High Intensity Interval Training » soit des intervalles d’intensité cardio différentes et de plus en plus pratiqué en France comme ailleurs car ...

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Le Pilate de plus en plus pratiqué

Vous avez pris la bonne résolution de faire du sport ? Vous êtes encore dans le choix mais bien décider ? Vous souhaitez quelque chose de doux, quelque chose que vous pouvez faire seuls, et surtout quand vous le souhaitait, parce que les cours collectifs ce n’est pas forcément ce que vous préférez dans le sport ? Le stretching ? Le yoga ? Le pilates ? C’est le pilates qui a retenu votre attention ? Dans cet article vous retrouver plusieurs informations concernant la pratique du pilates...

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Les avantages du stretching postural

Envie de retrouver ou d’avoir une santé du tonnerre ? Il est primordial dans ce cas-là d’avoir une activité physique régulière et quotidienne, vous avez un choix de sport qui est très vaste, des sports d’endurance, de précision… Mais connaissez-vous le stretching postural ? Pour en savoir plus sur l’histoire du stretching postural La technique du stretching postural est mise au point dans les années 1960, par un kinésithérapeute afin de travailler le corps et l’esprit, ...

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Tout savoir sur le Pilate

Une tendance qui connaît tous les ans plus de pratiquants, en France et partout ailleurs ! Le pilates est devenu un sport appart entière et très bien reconnu par les plus jeunes comme les plus âgées ! Ce sport va vous permettre de développer votre corps de façon douce, de façon harmonieuse, afin de rectifier des mauvaises postures du quotidien, développer votre vitalité, et tonifier vos muscles en profondeur ! Le Pilates Le Pilates est donc une technique qui va permettre un renforc...

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Les bienfaits de la marche nordique

Une forme olympique, une silhouette affinée, une bonne santé : Voilà les résultats de la marche nordique ! L’ensemble des activités physique apportent du bon à votre corps et à votre santé. De façon générale, vous devez pratiquer une activité physique régulière pour rester en forme ! Cependant, vous trouverez de nombreux sports bien plus différents les uns des autres ! Mais parlons de la marche nordique… La marche nordique : des bienfaits pour le corps, des bienfaits pour ...

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C’est quoi le Pilate ball

Pour vous le Pilate s’est peut-être acquis ? Mais connaissez-vous le Pilate avec un ballon suisse ? Une nouvelle tendance de sport et qui fait ses marques ! De plus en plus apprécié, par les jeunes comme les séniors de Pilate ball séduit car alliant douceur et complexité ! Avant toute chose, c’est quoi le Pilates ? Le pilates est une technique de renforcement musculaire, plus précisément un renforcement musculaire profond, pour permettre un renforcement de vos postures. Les muscl...

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La relaxation dans le sport c’est quoi ?

Le sport est bien connu pour permettre de se défouler, d’évacuer du stress ou encore de l’énervement. Cependant, il est primordial de savoir aussi se relaxer en plus de faire du sport, cela permet de vous détendre après une séance de sport plus ou moins intense. Mais la relaxation seul, sans sport ou en amont permet aussi de détendre les muscles qui vont parfois être tendus à cause de stress ou d’énervements... La relaxation sans sport La relaxation est une pratique basée su...

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Faire du sport à la maison

Un mode de sport de plus en plus favorisé, dans les secteurs urbains, et les secteurs ruraux du fait des problématiques sanitaires qui peuvent parfois être important suivant les régions et les villes ! Aujourd’hui de nombreuses applications en téléchargement gratuit mais également des sites internet, sur les réseaux sociaux...etc. Vous trouverez des contenus accessibles à tous et pour tous les niveaux pour vous simplifier la pratique du sport chez vous sans forcément avoir la néce...

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Sport individuel : les bienfaits

Les cours de sports individuels représentent des pratiques de plus en plus pratiquées par les jeunes comme les plus âgées, du fait des problématiques sanitaires dans la société les cours individuelles sont à favoriser. Plusieurs possibilités sont offertes aux particuliers pour faire des cours de sport individuelles, des cours en ligne, des programmes de sport, des coachs en visio… Comparativement aux cours collectifs les cours individuels vont demander une autonomie certaine et une s...

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Pourquoi optez pour des cours collectifs

On aime ou on n’aime pas, il est vrai, mais pourtant, les cours de sport collectif sont des cours de sport très apprécié des Français, pour les sportifs débutants, il est intéressant de prendre des cours collectifs pour apprendre les mouvements et les bonnes postures, mais pour les sportifs expérimentés aussi ! Un accompagnement permet de se reposer sur l’expertise d’un coach pour le déroulement de la séance, et ça fait parfois du bien ! Les avantages des cours collectifs sont...

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Quel sport choisir ?

Les réactions de notre corps sont différentes en fonction de notre morphologie et de notre âge. Mais pas de panique ! Il y a forcément un sport qui vous convient. Selon votre objectif et vos capacités, trouvez le sport qu’il vous faut est important pour votre corps et pour votre motivation dans le temps. Sport pour brûler des calories A la venue de l’été, beaucoup de personnes souhaitent sculpter leur corps tout en se tonifiant. Afin d’obtenir des résultats rapide, vous ...

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Qu’est-ce que le HIIT ?

Le hit-cardio, ou HIIT est un sport de plus en plus populaire. Réputé pour son action brûle graisse, le HIIT peut être pratiqué seul chez vous ou dans une salle de sport. Mais qu’est-ce que le HIIT ? Un sport court mais très intense Le High Intensity Interval Training ou sa traduction en français : entraînement par intervalles de haute intensité, consiste à réaliser des séances sportives intenses. Le but de ce sport est d’alterner intensité et repos. Vous pouvez adapte...

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Les bienfaits du Stretching

Le Stretching est aujourd’hui reconnu comme étant une discipline sportive à part entière. Plus que de simples étirements, le Stretching offre de nombreux bienfaits sur notre corps comme sur notre esprit. Se détendre En premier lieu, le Stretching est un sport qui permet de se détendre à travers différents exercices axés sur la respiration. En effet, travailler sa respiration et sa maîtrise de soi permet d’être plus détendu et de se sentir bien avec soi-même au quotidie...

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Plateforme vidéos

Suite à la crise sanitaire, une bonne partie des salles de sport à du malheureusement fermées leurs portes ...Il est pourtant très important de rester actif durant cette période difficile pour permettre à votre système immunitaire de faire face aux virus mais aussi pour garder le moral ! C'est pourquoi je vous propose une plateforme vidéos sur laquelle vous pourrez trouver différentes activités (Renforcement musculaire, Gym douce, Pilates, Yogapilates, Stretching et Relaxation) sous fo...

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Témoignage

Merci à Nathalie pour ce super témoignage !Si vous souhaitez vous remettre en mouvement, en douceur ou en remplacement de votre activité habituelle. Rendez vous sur le site : www.a-m-sportsante.fr --> Des séances pour tous les goûts et tous les niveaux. Votre coach sportif depuis chez vous pour vous guidez pas à pas dans vos séances.A vous de jouer !...

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Les bienfaits du sport

Avoir une activité sportive régulière est recommandé quotidiennement par les professionnels de la santé. Pour certains, faire du sport est un besoin de chaque jour. Pour d’autre, le sport est synonyme de perte de temps. Afin de vous éviter tout décrochage, nous vous expliquons quels sont les bienfaits du sport sur notre corps, mais aussi notre santé mentale. Les bienfaits sur le corps Le sport fait travailler les muscles de notre corps. Il est courant de voir des sportifs avo...

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Pourquoi commencer le sport jeune ?

Les enfants des dernières générations vont passer plus de temps devant un écran que dehors à courir. Les générations qui arrivent sont plus sédentaires et les enfants sont donc relativement moins actifs que les générations précédentes. Cependant, il est primordial dès le plus jeune âge de pratiquer des activités physiques pour avoir des bonnes habitudes par la suite et pour le reste de sa vie. Les bienfaits d’une activité physique pour les plus jeunes Pour les jeunes, les e...

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Fermeture des salles de sport dans les zones d'alerte renforcée

Suite à l'annonce du ministre de la santé de mercredi, les salles de sports sont fermées à partie d'aujourd'hui et pour une durée de 15 jours minimum.Il est important de maintenir une activité physique car cela contribue à la santé et renforce les défenses immunitaires.Vous ne savez pas comment maintenir une activité physique tout en étant chez vous ? j'ai pour vous la solution :)Je vous propose des séances de Pilates, Yogapilates, PilatesBall, Gym douce, stretching, Relaxation et Re...

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Quel sport choisir ?

Le sport vous procure un bien fou ! Que ce soit quotidiennement ou non, le sport vous fait ressentir un certain bien-être, cependant, le sport peut répondre à des problématiques ou des objectifs plus précis (comme une perte de poids, avoir un corps plus tonique, maintenir sa forme… Cependant, une question revient assez souvent : que dois-je choisir comme sport ? Avant le choix du sport Pour choisir un sport, avant toute chose vous devez définir vos objectifs, si ce sport doit vous mu...

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Pratiquer un sport doux

Vous voulez vous mettre au sport ou vous remettre au sport mais vous ne savez pas trop quel sport choisir ? Vous avez différents choix qui s’offrent à vous, mais vous aimeriez choisir un sport doux, cependant vous n’êtes pas sûr que ça vous apporte quelque chose ? Détrompez-vous ! Un sport doux est un réel apport pour votre corps ! C’est quoi un sport doux ? Un sport doux peut aussi bien définir les sports qui sont dans l’eau comme l’aquabike ou des sports qui vous font tra...

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La rentrée est la !

Les vacances se terminent et la rentrée est arrivée !Vous souhaitez reprendre une activité physique, tout en restant chez vous ? J'ai pour vous la solution idéale !Je vous propose une formule accessible et adapté à tous !Je vous présente ma plateforme de sport en ligne avec des vidéos en direct avec moi, à réaliser quand vous le souhaitez. La formule idéale pour se reprendre en main tout en restant chez soi.Différentes activités possibles : Pilates, Renforcement Musculaire, stretchi...

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Sport et seniors : ça marche !

1 français sur 2, âgé entre 55 et 64 ans pratique du sport. Les bénéfices d’une activité physique sont reconnus de tous. Pourtant, avec l’âge, certains mouvements deviennent difficiles, on perd de l’endurance, et cela nous décourage parfois du sport. Dans cet article, nous vous donnons quelques informations sur le sport et les personnes âgées. Les bienfaits sur le corps et l’esprit Le sport a un impact positif sur notre organisme : cela permet d’avoir plus d’endurance,...

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Pourquoi choisir la marche nordique ?

La marche nordique est un sport de plus en plus pratiqué en Europe. Apparu dans les années 70, ce sport présente de nombreux bienfaits pour la santé. La marche nordique Ce sport consiste à marcher sur des distances plus ou moins longues tout en s’appuyant sur des bâtons, spécifiques à la marche nordique. En effet, ces derniers sont utilisés de la même façon que les bâtons dans le ski de fond : de façon inclinée, ce qui permet de faire travailler les muscles du haut du corps ...

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L’histoire du Pilates

Ce sport qui fait de plus en plus d’adeptes chaque jour est récent. Joseph Pilates est à l’origine du Pilates, sport basé sur la « méthode douce ». Joseph Pilates Allemand né en 1883 est le fondateur d’une méthode sportive très prisée encore aujourd’hui. Joseph Pilates, enfant souffrant d’asthme et de rachitisme a décidé de faire beaucoup de sport dès son enfance, malgré ses difficultés. Il a alors inventé un sport lui permettant de travailler à la fois sa f...

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Choisir une bonne alimentation pour sa reprise du sport

L’alimentation joue un rôle important dans l’efficacité du sport. Les repas vous apporteront toute l’énergie nécessaire pour votre journée, mais aussi votre séance de sport. De plus, une alimentation saine vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs, qu’il s’agisse de perte de poids ou prise de masse par exemple. Enfin, variez vos plats et faites vous plaisir, c’est la clé pour se sentir bien dans sa peau ! Une alimentation selon votre sport L’alimentation pe...

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6 conseils pour votre reprise du sport

Lorsque l’on a totalement arrêté toute activité sportive, la reprise peut faire peur. On vous donne 6 conseils pour une reprise réussie… 1- Définir des objectifs réalistes Définir ses objectifs est primordial pour une reprise du sport. Cela nous donne de la motivation et permet de nous organiser en fonction de ceux-ci. Afin que vos objectifs soient vraiment source de motivation, choisissez-les en fonction de vos capacités. Il vaut mieux les réajuster à la hausse, ce qui vous...

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Le sport c’est bon pour le moral

Vous avez dû l’entendre, déjà plusieurs fois, LE SPORT C’EST BON POUR LE MORAL !! C’est bien connu que le sport redonne le sourire, nous fait égayer notre journée et surtout fait diminuer le stress que nous avons quotidiennement. L’effort sportif peu importe la forme du sport va provoquer un bien-être connu qui a pour effet de diminuer le stress, les ondes négatives et de ce fait améliorer votre moral et votre bien-être. Faire du sport Faire du sport quotidiennement, peu i...

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Les bienfaits du sport sur la santé

Cela n’a peut-être plus de doute pour vous, mais faire du sport est bon pour notre santéAvant toute chose, il est important de rappeler que depuis toujours, bouger quotidiennement permet de diminuer certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le diabète…etc. Le sport est apprécié pour cela mais également pour le bien-être et les endorphines qui vont se développer grâce à l’activité physique et qui vont vous procurer un réel sentiment de bien-être...

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A quelle fréquence faire du sport pour commencer ?

Vous vous lancez dans le sport ? Bravo, car c’est l’une des étapes les plus difficiles, avoir le déclic pour se lancer, maintenant ne bougez plus, dans cet article vous allez trouver les clés pour savoir à quel rythme faire du sport pour atteindre vos/ votre objectif(s). Car oui, lorsque nous commençons à faire du sport généralement nous allons nous poser plein de questions sur le rythme, de temps d’une séance…etc. Avant toute chose Il est important de savoir qu’un program...

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Reprendre le sport pour sénior !

Le sport reste une pratique importante pour tous ; les plus petits comme les plus grands ! Vous voulez reprendre le sport ? Mais aujourd’hui vous hésitez par rapport à votre âge, vous avez peut-être peur de ne pas avoir les capacités physiques nécessaires, car oui vous n’avez plus forcément 20 ans, il faut être vigilant et faire attention aux différents risques qui peuvent subvenir avec la reprise d’une activité physique. Un plus : n’hésitez pas à valider le sport que vou...

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Avoir une routine fitness

Lorsque que nous commençons ou reprenons le sport, il est important d’avoir des objectifs, peu importe le type d’objectifs (prise de masse, perte de poids, tonifier ses muscles, maintien de poids, meilleure endurance…) et qui dit objectif dit routine, ça va souvent de père pour atteindre des objectifs fixés et avoir de bon résultat. Les différences en fitness Beaucoup de personnes vont faire du sport et plus précisément du fitness pour se sentir mieux, être mieux dans leurs co...

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Fréquence d’entraînement par semaine

Concernant les fréquences d’entraînements, nous allons trouver de tout, il y ceux qui vont favoriser un entraînement, voire deux par semaine, et ceux qui ne font qu’un seul jour de pose ! Mais concrètement, c’est quoi la meilleure fréquence d’entraînement ? La fréquence des entraînements se calcule par votre objectif et vos capacités ! Choisir de faire un entraînement par semaine Un entraînement par semaine va permettre de vous tenir en forme, d’avoir une activité. Po...

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Faire du sport chez vous sans matériel

Parfois il est compliqué de se motiver pour faire du sport dans notre quotidien, et pourtant vous pouvez faire du sport de chez vous, sans avoir besoin de plusieurs personnes autour de vous, sans avoir besoin d’un temps clément ou d’accessoires spécifique ! Alors vous attendez quoi ? Les cours en ligne Aujourd’hui vous avez de nombreuses possibilités pour faire du sport chez vous tout en étant accompagné, certains coachs de sport vont vous proposer des formats « live » sur les ...

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Le pilates : une méthode efficace

Vous avez entendu de nombreuses fois vos amis ou des connaissances parler du pilates, de ses bienfaits, de la faciliter de faire ce sport… Vous vous demandez pourquoi ne pas sauter le pas et succomber à la tendance du pilates ? Ce n’est pas une tendance mais un mode de vie, vous diront certains… Dans cet article vous trouverez différentes informations qui vont vous permettre de vous faire une idée sur le pilates ! Mais c’est quoi exactement le pilates ? Le pilates est un sport de ...

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Les avantages de la pratique du Hiit-Cardio

Vous voulez transpirer ? Vous avez entendu parler des bienfaits et des avantages de l’entraînement à haute intensité et vous voulez tester ? Bonne initiative, cela peut que vous faire du bien ! Vous retrouverez dans cet article les différents avantages du Hiit pour pouvoir vous faire une idée de ce qui vous attend ! Une séance de sport des plus efficaces ! Les séances de Hiit sont si intenses que certes vous transpirer, mais vous allez obtenir des résultats beaucoup plus rapidement...

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