Nos actualités et conseils | A-M SPORT SANTE - Cours de sport

Comment le stretching peut aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil ?

16 / 09 / 25

Le stress et les problèmes de sommeil sont des problèmes courants dans notre société moderne. Heureusement, il existe une solution simple et naturelle pour les traiter : le stretching. En plus de favoriser la flexibilité musculaire, le stretching peut avoir des effets bénéfiques sur notre bien-être mental et notre qualité de sommeil. Relâchement des tensions musculaires et du stress Le stretching régulier permet de relâcher les tensions musculaires accumulées dans le corps, qui so...

Les principes fondamentaux du Pilates : respiration, concentration, contrôle, précision, fluidité et centrage

27 / 07 / 25

Le Pilates est une méthode d'exercice qui se concentre sur la connexion entre le corps et l'esprit pour améliorer la force, la flexibilité et la stabilité. Au cœur du Pilates se trouvent six principes fondamentaux qui guident la pratique : la respiration, la concentration, le contrôle, la précision, la fluidité et le centrage. Dans cet article, nous allons explorer en détail ces principes et leur importance pour une pratique efficace du Pilates. Respiration Elle est au cœur du Pilate...

Sport de haut niveau : le Pilates pour progresser

14 / 06 / 25

Le sport de haut niveau exige une préparation physique complète et une performance optimale. Pour les athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances, le Pilates peut être un complément précieux à leur programme d'entraînement. Cette méthode d'exercice axée sur le renforcement du corps et de l'esprit offre de nombreux avantages pour les sportifs de haut niveau. Dans cet article, nous allons explorer comment le Pilates peut aider les athlètes à progresser dans leur discipline....

Un coach sportif pour des résultats durables

28 / 04 / 25

Atteindre ses objectifs de remise en forme et maintenir des résultats durables peut être un défi. C'est là qu'un coach sportif entre en jeu. Un coach sportif qualifié et expérimenté peut fournir l'encadrement et le soutien nécessaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace et durable. Dans cet article, nous explorerons les avantages d'avoir un coach sportif et comment il peut vous aider à obtenir des résultats durables. Plan d'entraînement personnalisé Un c...

Danse Adaptée

26 / 03 / 25

La danse adaptée est une véritable thérapie non médicamenteuse. Sur des musiques entrainantes, venez vous initier à différents style de danse (latino, orientale, samba, step ...).La danse est un bon moyen pour rester en bonne santé. C'est une activité qui peut s'adapter à tous (personnes âgées, personnes atteintes de maladies chronique, personnes souhaitant se remettre en mouvement...). En voici quelques bienfaits : Physiques : - Permet de développer sa coordination, son équilib...

Boxe Française adaptée

21 / 03 / 25

La boxe française adoptée présente de nombreux bénéfices pour la santé. Nos séances sont encadrées par des enseignant en activité physique adapté diplômé, pour permettre une adaptation en fonction de vos soucis de santé. Les bienfaits physiques : - Amélioration de la coordination et de l'équilibre-Développement de la motricité-Renforcement musculaire et endurance Les bienfaits psychologiques : - Confiance en soi-Gestion du stress et des émotions-Dévelo...

Quelles différences entre la marche classique et la marche nordique ?

15 / 03 / 25

La marche est une activité physique populaire et accessible à tous, mais il existe différentes variations de cette activité. Deux formes courantes de marche sont la marche classique et la marche nordique. Bien qu'elles partagent certaines similitudes, elles présentent également des différences importantes. Dans cet article, nous découvrirons les caractéristiques distinctives de la marche classique et de la marche nordique. Technique de mouvement La principale différence entre la marc...

Les différents accessoires pour le stretching

03 / 02 / 25

Le stretching est une pratique bénéfique pour améliorer la flexibilité, réduire les tensions musculaires et favoriser une meilleure récupération. Pour aller encore plus loin dans vos séances de stretching, l'utilisation d'accessoires appropriés peut être extrêmement bénéfique. Dans cet article, nous vous présenterons les différents accessoires indispensables pour optimiser vos séances de stretching et obtenir des résultats plus efficaces. Le tapis de yoga Le tapis de yoga est ...

Cours collectifs pour femmes enceintes

06 / 01 / 25

Nouveauté en ce début d'année ! Des séances à destinations des futures mamans, pour les accompagner dans ce bouleversement et ce changement corporel. Des séances de pilates pour préparer le corps et l'esprit mais aussi pour renforcer son périné.Des séances d'aquagym dans une eau a 32 degrés ! Pour une activité douce et modérée.Début des le Lundi 20 Janvier 2025 !Frais d'adhésions offerts pour l'occasion. ...

Comment maximiser ses résultats lors de la pratique du HIIT CARDIO ?

23 / 12 / 24

Le HIIT cardio est une méthode d'entraînement populaire qui combine des périodes d'efforts intenses avec des périodes de récupération active. Il est reconnu pour son efficacité à brûler les graisses, améliorer l'endurance cardiovasculaire et stimuler le métabolisme. Dans cet article, nous vous présenterons quelques conseils pour maximiser vos résultats lors de la pratique du HIIT cardio et atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement. Choisir les bons exercices Pour ...

3 raisons de se mettre au stretching

12 / 11 / 24

Le stretching est une pratique souvent négligée, mais pourtant bénéfique pour la santé et le bien-être. En intégrant des exercices de stretching réguliers dans votre routine, vous pouvez améliorer votre flexibilité, réduire les tensions musculaires et favoriser une meilleure récupération. Dans cet article, nous vous présenterons les trois raisons convaincantes pour lesquelles vous devriez vous mettre au stretching dès maintenant. Amélioration de la flexibilitéLa flexibilité es...

Comment optimiser les effets de la marche nordique ?

30 / 09 / 24

La marche nordique est devenue une activité populaire pour les amateurs de remise en forme de tous les niveaux. Elle combine les bienfaits de la marche avec l'utilisation de bâtons spéciaux pour solliciter davantage les muscles du haut du corps. Mais comment pouvez-vous tirer le meilleur parti de cette activité ?Utilisez la bonne technique La technique appropriée est essentielle pour optimiser les effets de la marche nordique. Pour optimiser la marche nordique de la meilleure des manières...

Pilates ou Yoga : comment choisir ?

19 / 08 / 24

La remise en forme est devenue une préoccupation majeure pour de nombreuses personnes à travers le monde. Parmi les nombreuses options disponibles, le Pilates et le Yoga se démarquent en tant que programmes de remise en forme populaires. Cependant, choisir entre les deux peut être délicat. Dans cet article, nous examinerons les différences entre le Pilates et le Yoga, afin de vous aider à déterminer lequel convient le mieux à vos besoins. Les origines et les principes du PilatesLe Pila...

3 raisons de se mettre au Pilates

08 / 07 / 24

Le Pilates est une méthode d'exercice physique qui gagne en popularité grâce à ses nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Cette pratique, créée par Joseph Pilates, combine le renforcement musculaire, la flexibilité et la conscience corporelle pour améliorer la force, la posture et la mobilité. Un renforcement musculaire completC'est une méthode d'exercice qui se concentre sur le renforcement musculaire de l'ensemble du corps, en mettant notamment l'accent sur les musc...

Qu’est-ce que la marche nordique ?

27 / 05 / 24

La marche nordique est une activité physique en plein essor qui combine la marche avec l'utilisation de bâtons spécifiques. Originaire des pays nordiques, cette pratique est devenue populaire dans le monde entier en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé et son accessibilité à tous les niveaux de condition physique. Qu'est-ce que la marche nordique ? C'est une activité qui consiste à marcher avec des bâtons spécialement conçus pour cette pratique. Les bâtons, munis de ...

Le guide du renforcement musculaire

15 / 04 / 24

Le renforcement musculaire est une composante essentielle de tout programme d'entraînement physique. En plus de vous aider à développer une musculature saine et tonifiée, il offre de nombreux autres avantages ! Définir ses objectifsAvant de commencer tout programme de renforcement musculaire, il est important de définir vos objectifs spécifiques. Que vous souhaitiez augmenter votre force, sculpter votre silhouette ou simplement améliorer votre condition physique générale, avoir de...

Une relation saine avec son corps grâce à un coach sportif

04 / 03 / 24

Avoir une relation saine avec son corps est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Cependant, il peut parfois être difficile de trouver la motivation et les connaissances nécessaires pour atteindre nos objectifs de remise en forme. C'est là qu'un coach sportif entre en jeu. Un soutien personnalisé et motivantUn coach sportif qualifié évalue vos besoins, objectifs et capacités physiques, puis élabore un plan d'entraînement adapté à votre situation. Il vous guide tout ...

Quels sont les différents types de stretching et comment choisir celui qui convient le mieux à ses besoins ?

22 / 01 / 24

Le stretching est une pratique essentielle pour maintenir une bonne flexibilité musculaire, améliorer la mobilité articulaire et prévenir les blessures. Cependant, il existe plusieurs types de stretching, chacun ayant ses propres avantages et objectifs. Dans cet article, nous allons explorer les différents types de stretching et vous guider dans le choix de celui qui convient le mieux à vos besoins. Le stretching statique C'est probablement le type de stretching le plus connu. Il consist...

Les exercices d'échauffement et d'étirements spécifiques à la marche nordique

11 / 12 / 23

La marche nordique est une activité physique complète et bénéfique pour la santé. Pour profiter pleinement de ses bienfaits et éviter les blessures, il est important de consacrer du temps à l'échauffement et aux étirements spécifiques à cette pratique. Dans cet article, nous vous présenterons des exercices d'échauffement et des étirements spécifiques à la marche nordique, qui vous aideront à préparer votre corps, à améliorer votre performance et à réduire les risques de ble...

Le stretching : une technique pour prévenir les blessures liées au sport

30 / 10 / 23

Le sport et l'activité physique sont bénéfiques pour la santé, mais ils peuvent aussi entraîner des blessures si l'on ne prend pas les précautions nécessaires. Le stretching, une technique simple et efficace qui joue un rôle essentiel dans la prévention des blessures liées au sport. Augmentation de la flexibilité et de la mobilité Des muscles et des articulations souples permettent d'effectuer d'amples mouvements fluides, réduisant ainsi le risque de tensions musculaires, de déc...

Les bonnes pratiques du HIIT Cardio

18 / 09 / 23

Le HIIT Cardio est une forme d'entraînement qui combine des périodes d'efforts intenses avec des périodes de récupération active. Cette méthode d'entraînement intense et efficace présente de nombreux avantages pour la condition physique et la combustion des graisses. Cependant, pour en tirer pleinement profit et minimiser les risques de blessures, il est essentiel de respecter certaines bonnes pratiques. Dans cet article, nous vous présenterons les conseils et les bonnes pratiques pour ...

Sport en groupe ou individuel : lequel est fait pour moi ?

07 / 08 / 23

La pratique d'une activité sportive est bénéfique pour notre santé physique et mentale. Cependant, choisir entre le sport en groupe et le sport individuel peut être une décision difficile à prendre. Chacune de ces options présente des avantages uniques et il est important de trouver celle qui correspond le mieux à vos préférences et à vos objectifs personnels. Les avantages du sport en groupe Tout d'abord, vous bénéficiez d'une source constante de motivation et de soutien. En ét...

Le renforcement musculaire pour soulager vos douleurs

26 / 06 / 23

Les douleurs chroniques, qu'elles soient liées à des troubles musculo-squelettiques, des blessures ou d'autres conditions, peuvent être extrêmement limitantes et affecter votre qualité de vie. Si vous recherchez une solution naturelle pour soulager vos douleurs, le renforcement musculaire peut être une approche efficace. En renforçant les muscles, vous améliorez la stabilité, l'alignement et la fonction de votre corps, réduisant ainsi les douleurs et les risques de blessures. Dans cet ...

À quel moment commencer la pratique du stretching ?

15 / 05 / 23

Le stretching, également connu sous le nom d'étirement musculaire, est une pratique qui consiste à étirer les muscles pour améliorer leur flexibilité et leur amplitude de mouvement. Beaucoup de gens se demandent à quel moment il est préférable de commencer à intégrer le stretching dans leur routine de fitness. Dans cet article, nous vous présenterons les différentes situations où la pratique du stretching peut être bénéfique, ainsi que les meilleurs moments pour l'incorporer dan...

Comment le Pilates peut aider dans la guérison des blessures sportives

15 / 03 / 23

Les blessures sportives sont malheureusement courantes chez les athlètes et les passionnés de sport. Lorsqu'une blessure survient, il est essentiel de prendre les mesures appropriées pour favoriser une récupération rapide et efficace. Le Pilates, une méthode d'exercice qui met l'accent sur la force, la flexibilité et la stabilité du corps, peut jouer un rôle crucial dans la guérison des blessures sportives. Un renforcement ciblé Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscle...

Les avantages du Pilates pour la force musculaire et la flexibilité

15 / 01 / 23

Le Pilates est une méthode d'exercice qui présente de nombreux avantages pour la force musculaire et la flexibilité. Dans cet article, vous allez pouvoir découvrir les avantages du Pilates qui pourront changer votre quotidien. Avantage 1 : Renforcement musculaire Le Pilates cible spécifiquement les muscles profonds du corps, tels que les muscles abdominaux, dorsaux, fessiers et stabilisateurs. Les exercices effectués lors d'une séance de Pilates sollicitent ces muscles de manière progr...

Comment incorporer des étirements dans sa routine quotidienne pour améliorer sa santé globale ?

01 / 12 / 22

Les étirements sont souvent négligés dans nos routines quotidiennes, mais ils peuvent jouer un rôle essentiel dans l'amélioration de notre santé globale. En ajoutant quelques minutes d'étirements à votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre flexibilité, soulager les tensions musculaires, prévenir les blessures et favoriser une meilleure posture. Dans cet article, nous vous présenterons des conseils pratiques pour incorporer des étirements dans votre routine quotidienne e...

Les avantages d’avoir une coach sportive dans sa reprise de sport

15 / 10 / 22

La reprise d'une activité sportive peut être un défi, que vous ayez pris une pause prolongée ou que vous débutiez tout simplement. Dans ce processus, l'aide d'une coach sportive professionnelle peut faire toute la différence. Elle est une alliée précieuse qui vous guidera, vous motivera et vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme. Dans cet article, nous vous présenterons les nombreux avantages d'avoir une coach sportive lors de votre reprise de sport.Un programme d'en...

matériel de pilates

16 / 09 / 22

L'utilisation du matériels durant les séances de pilates permet de rendre la séance plus ludique mais aussi de varier.Le cercle : On l'utilise pour rajouter de la difficulté et permettre un renforcement plus profond des cuisses et des bras.Les balles : utilisés comme un point de repère ou pour rajouter un travail plus important du haut du corps.Le ballon pailles : Peut être utiliser comme point de repère ou pour ajouter un travail plus important sur les muscles profonds et stabilisateurs...

Le pilates

14 / 09 / 22

Le pilates est une méthode de renforcement musculaire douce basé sur une respiration thoracique et un engagement du périnée et du transverse. On pratique au sol sur un tapis mais elle peut aussi être adapté sur une chaise ou debout. C'est une discipline qui peut s'adapter à tous !On vient renforcer les muscles profonds de tout votre corps, pour un meilleur maintient.3 créneaux disponibles : Lundi 12h15-13h15Lundi 19h30-20h30Mardi 18h15-19h15La séance d'essai est offerte....

Journée Porte ouverte

12 / 09 / 22

Notre porte ouverte aura lieu le samedi 24 septembre. C'est le moment de venir essayer l'une de nos activités (Pilates, yogapilates, stretching, gym douce, renforcement musculaire, KBFIIT).Il suffit de réserver votre créneaux par téléphone ou par mail. Vous pouvez aussi venir voir nos locaux et prendre des informations autour d'un café.On espère vous voir nombreux ! ...

Comment choisir ses bâtons de marche nordique

09 / 09 / 22

Les 5 critères pour choisir ses bâtons : Mono brin ou multi brin ?Il est plutôt recommandé d'utiliser des bâtons mono brin pour permettre un bon soutient lors de vos appuis. Les bâtons mono brin sont a privilégier seulement si vous manquez de place et que vous vous déplacer souvent.Aluminium ou carbone ?Les bâtons en aluminium reste bon marché mais il n'absorbent pas suffisamment les vibrations. Ce qui peut à la longue, provoquer des tendinites.Privilégiez si possible les bâtons en...

5 bienfaits de la marche nordique

07 / 09 / 22

Voici 5 bienfaits de la marche nordique : Tonifie les muscles du corps et renforce les chaines musculaire et articulaire En effet l'utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieurs du corps. La marche nordique sollicite 80% des chaînes musculaires.Permet de mieux respirerGrâce à l'utilisation des bâtons, elle équivaut à l'activation cardiovasculaire d'un footing à allure modérée.Aide à affiner la silhouetteLa marche nordique permet d'augmenter sa ...

C'est parti pour la reprise !

04 / 09 / 22

On vous retrouve dès demain ! Réservez votre séance d'essai pour l'une de nos activités !Il y en a pour tous les goûts : Pilates, yogapilates, pilates ball, gym douce, stretching, marche nordique, renforcement musculaire ou KBFIIT.Les séances ont lieu au cabinet ESPACE KINE à Saint Martin d'hères. ...

Qu'est ce qu'une kettlebells ?

01 / 09 / 22

La Kettlebell est une boule en fonte ou en acier moulé avec une poignée fixée au sommet.Contrairement aux haltères traditionnels, le centre de masse d'une kettlebell est étendu au delà de la main. Le poids d'une kettlebell n'est pas reparti uniformément. Les exercices avec kettlebell sont par nature des mouvements holistiques, ils font donc travailler plusieurs muscles simultanément et peuvent être répétés en continu pendant plusieurs minutes ou avec de courtes pauses.Les mouvem...

Recommandation OMS sur l'activité physique

30 / 08 / 22

L'OMS (Organisation Mondiale pour la Santé) définit l'activité physique comme "tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d'une augmentation de la dépense énergétique", cela s'oppose à la sédentarité qui est "un état dans lequel les mouvements corporels sont réduits au minimum et la dépense énergétique proche de la dépense énergétique de repos" (Dietz, 1996).Au niveau mondiale, le manque d'activité physique constitue le quatrième facteur de risque de mor...

Nouveauté 2022-2023 ! Concept KBFiit !

27 / 08 / 22

une nouveauté chez amsportsante pour la rentrée 2022 ! Les séances de KBFiit font leurs apparitions ! Une séance de HIIT avec kettlebells, sur le rythme de la musique. Des séances de 40/45 dont 20 minutes d'intensité maximal. Concept made in France. Les avantages sont : -Amélioration de votre condition physique générale-Optimisation de vos performances-Brûler des calories pendant mais aussi après votre séanceOn peut adapter la charge en fonction de son niveau et p...

Planning 2022-2023

26 / 08 / 22

Les vacances se terminent et la rentrée approche ! Vous cherchez a reprendre une activité physique pour votre bien être mental et physique ? Venez découvrir nos activités !...

Optez pour le sport à la maison

17 / 11 / 21

Votre salle de sport est fermée ? Ou la météo n’est pas bonne pour aller courir mais vous voulez vraiment faire du sport ? Pourquoi ne pas rester chez vous et faire du sport ? C’est une solution aussi performante et très bonne ! Car faire du sport chez vous c’est possible, même si vous n’avez pas de matériel spécifique ! Comment faire du sport à la maison ? Comme si vous allez à la salle de sport, fixez-vous un objectif ou des objectifs de séance, un objectif de temps, un o...

Le meilleur moment de la journée pour faire du sport

04 / 11 / 21

On sait tous poser un moment cette question : Je fais du sport ce matin ou ce soir ? ou peut-être cette après-midi ? Trouver la journée pour faire son sport, parfois c’est compliqué, mais le moment idéal pour faire son sport est parfois tout autant compliqué ! Bon, il est vrai que la plupart des gens qui vont pratiquer un sport vont plutôt intégrer la séance de sport en fonction du planning de la journée ! Pourtant il-y-a des moments dans la journée qui vont être plus opportuns que...

Le stretching : un sport en douceur

15 / 10 / 21

C’est peut-être d’ailleurs pour ça que vous êtes attiré par le stretching : la douceur, la relaxation, mais toujours en travaillant ! Concrètement le stretching veut dire étirement en Français, et aujourd’hui, cette pratique est un vrai sport à part entière et reconnu car cette pratique procure de nombreux bienfaits pour votre mental et votre corps ! Le stretching Le stretching est donc une base d’étirement, un sport doux qui va grossièrement consister à tendre et déten...

Du Fitness à la maison : c’est possible

23 / 09 / 21

Cette technique et cette habitude ne date pas d’hier mais de quelques années auparavant déjà ! Car oui, il y’avait des cours de fitness à la télé et beaucoup de personnes les suivait déjà ! La ménagère avait des cours de sport sans bouger de chez elle ! Bon, les idées ont avancé depuis, et les besoins sont certes différents, mais le sport à la maison c’est possible, et ça depuis des années. Alors lancés vous ! Le sport à la maison Lorsque nous faisons du sport à la m...

Du sport à la maison avec des vidéos !

03 / 09 / 21

Une grande envie de se mettre au sport ? Mais pas trop envie de bouger de chez vous ? Le sport à la maison c’est possible ! Merci la digitalisation d’ailleurs, aujourd’hui sur Internet vous allez trouver différents formats de contenu sport, que ce soit en vidéo, sur les réseaux sociaux… Plusieurs professionnels du sport, on comprit que les sportifs n’ont pas forcément envie de se déplacer à chaque fois dans une salle de sport pour travailler leurs objectifs ! Faire du sport ch...

Rester actif en télétravail !

15 / 08 / 21

Entre votre bureau et votre canapé, vous ne voyez pas trop le bout de vos journées ? Il est important, même si vous travailler de chez vous, de cadrer vos horaires et de prendre du temps pour vous ! Certes ce qui est fait aujourd’hui n’est plus à faire demain, mais vous devez prendre le temps de vous relaxer et de décompresser même en télétravail ! Garder une activité physique chez vous : c’est primordial ! Même si vous ne vous rendez pas forcément compte, durant vos journé...

Nos 4 conseils pour votre reprise de sport !

22 / 07 / 21

Vous êtes motivé mais vous voulez faire les choses bien pour votre reprise de sport ? Pour vous sentir mieux dans votre corps ou peut-être dans votre esprit, quoi de mieux qu’une séance de sport ? C’est pour ses raisons que vous souhaitez reprendre le sport ? Vous faites bien ! C’est parti ! Dans cet article nous vous donnons quelques conseils pour votre reprise de sport ! Définir votre objectif ou vos objectifs par paliers Avant de vous lancer dans le grand bain, il est important ...

Reprise du sport

02 / 07 / 21

La reprise du sport... Un cap parfois dur à passer, mais pourtant un grand bien pour votre santé ! Comment se remettre au sport ? Quoi faire chez soi ? Comment faire du sport quotidiennement ? Vous retrouvez ses réponses et bien plus encore dans cet article ! Comment reprendre le sport ? Nous sommes beaucoup à avoir des périodes ou le sport n’est plus notre priorité, nous avons plus le temps, et parfois plus l’envie, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de cet arrêt, ma...

Le sport collectif : faites le bon choix

16 / 06 / 21

Faire du sport reste un atout important pour vous et votre santé que vous choisissez de faire du sport collectif ou du sport individuel. Et même s’il est toujours bon de prendre des résolutions de sport à la rentrée, pourquoi ne pas essayer un sport collectif pour vous motiver encore plus ? Vous pouvez trouver de nombreux sports collectifs et surtout, cette pratique avec d’autres personnes propose de nombreux avantages ! Une des qualités les plus reconnues Un sport collectif tout c...

Le hiit cardio pour vous maintenir en forme

30 / 05 / 21

Le fitness, que vous pratiquer le fitness en individuel ou en collectif, le fitness est un sport qui ne se démode pas avec le temps, mais qui cependant, va voir se développer de nouvelles techniques et méthodes au fil des années ! Le Hiit cardio ou également hit cardio, vous connaissez ? La tendance du moment ! Le Hiit cardio qui veut dire « High Intensity Interval Training » soit des intervalles d’intensité cardio différentes et de plus en plus pratiqué en France comme ailleurs car ...

Le Pilate de plus en plus pratiqué

13 / 05 / 21

Vous avez pris la bonne résolution de faire du sport ? Vous êtes encore dans le choix mais bien décider ? Vous souhaitez quelque chose de doux, quelque chose que vous pouvez faire seuls, et surtout quand vous le souhaitait, parce que les cours collectifs ce n’est pas forcément ce que vous préférez dans le sport ? Le stretching ? Le yoga ? Le pilates ? C’est le pilates qui a retenu votre attention ? Dans cet article vous retrouver plusieurs informations concernant la pratique du pilates...

Les avantages du stretching postural

17 / 04 / 21

Envie de retrouver ou d’avoir une santé du tonnerre ? Il est primordial dans ce cas-là d’avoir une activité physique régulière et quotidienne, vous avez un choix de sport qui est très vaste, des sports d’endurance, de précision… Mais connaissez-vous le stretching postural ? Pour en savoir plus sur l’histoire du stretching postural La technique du stretching postural est mise au point dans les années 1960, par un kinésithérapeute afin de travailler le corps et l’esprit, ...

Tout savoir sur le Pilate

01 / 04 / 21

Une tendance qui connaît tous les ans plus de pratiquants, en France et partout ailleurs ! Le pilates est devenu un sport appart entière et très bien reconnu par les plus jeunes comme les plus âgées ! Ce sport va vous permettre de développer votre corps de façon douce, de façon harmonieuse, afin de rectifier des mauvaises postures du quotidien, développer votre vitalité, et tonifier vos muscles en profondeur ! Le Pilates Le Pilates est donc une technique qui va permettre un renforc...

Les bienfaits de la marche nordique

14 / 03 / 21

Une forme olympique, une silhouette affinée, une bonne santé : Voilà les résultats de la marche nordique ! L’ensemble des activités physique apportent du bon à votre corps et à votre santé. De façon générale, vous devez pratiquer une activité physique régulière pour rester en forme ! Cependant, vous trouverez de nombreux sports bien plus différents les uns des autres ! Mais parlons de la marche nordique… La marche nordique : des bienfaits pour le corps, des bienfaits pour ...

C’est quoi le Pilate ball

28 / 02 / 21

Pour vous le Pilate s’est peut-être acquis ? Mais connaissez-vous le Pilate avec un ballon suisse ? Une nouvelle tendance de sport et qui fait ses marques ! De plus en plus apprécié, par les jeunes comme les séniors de Pilate ball séduit car alliant douceur et complexité ! Avant toute chose, c’est quoi le Pilates ? Le pilates est une technique de renforcement musculaire, plus précisément un renforcement musculaire profond, pour permettre un renforcement de vos postures. Les muscl...

La relaxation dans le sport c’est quoi ?

08 / 02 / 21

Le sport est bien connu pour permettre de se défouler, d’évacuer du stress ou encore de l’énervement. Cependant, il est primordial de savoir aussi se relaxer en plus de faire du sport, cela permet de vous détendre après une séance de sport plus ou moins intense. Mais la relaxation seul, sans sport ou en amont permet aussi de détendre les muscles qui vont parfois être tendus à cause de stress ou d’énervements... La relaxation sans sport La relaxation est une pratique basée su...

Faire du sport à la maison

21 / 01 / 21

Un mode de sport de plus en plus favorisé, dans les secteurs urbains, et les secteurs ruraux du fait des problématiques sanitaires qui peuvent parfois être important suivant les régions et les villes ! Aujourd’hui de nombreuses applications en téléchargement gratuit mais également des sites internet, sur les réseaux sociaux...etc. Vous trouverez des contenus accessibles à tous et pour tous les niveaux pour vous simplifier la pratique du sport chez vous sans forcément avoir la néce...

Sport individuel : les bienfaits

04 / 01 / 21

Les cours de sports individuels représentent des pratiques de plus en plus pratiquées par les jeunes comme les plus âgées, du fait des problématiques sanitaires dans la société les cours individuelles sont à favoriser. Plusieurs possibilités sont offertes aux particuliers pour faire des cours de sport individuelles, des cours en ligne, des programmes de sport, des coachs en visio… Comparativement aux cours collectifs les cours individuels vont demander une autonomie certaine et une s...

Pourquoi optez pour des cours collectifs

23 / 12 / 20

On aime ou on n’aime pas, il est vrai, mais pourtant, les cours de sport collectif sont des cours de sport très apprécié des Français, pour les sportifs débutants, il est intéressant de prendre des cours collectifs pour apprendre les mouvements et les bonnes postures, mais pour les sportifs expérimentés aussi ! Un accompagnement permet de se reposer sur l’expertise d’un coach pour le déroulement de la séance, et ça fait parfois du bien ! Les avantages des cours collectifs sont...

Quel sport choisir ?

07 / 12 / 20

Les réactions de notre corps sont différentes en fonction de notre morphologie et de notre âge. Mais pas de panique ! Il y a forcément un sport qui vous convient. Selon votre objectif et vos capacités, trouvez le sport qu’il vous faut est important pour votre corps et pour votre motivation dans le temps. Sport pour brûler des calories A la venue de l’été, beaucoup de personnes souhaitent sculpter leur corps tout en se tonifiant. Afin d’obtenir des résultats rapide, vous ...

Qu’est-ce que le HIIT ?

30 / 11 / 20

Le hit-cardio, ou HIIT est un sport de plus en plus populaire. Réputé pour son action brûle graisse, le HIIT peut être pratiqué seul chez vous ou dans une salle de sport. Mais qu’est-ce que le HIIT ? Un sport court mais très intense Le High Intensity Interval Training ou sa traduction en français : entraînement par intervalles de haute intensité, consiste à réaliser des séances sportives intenses. Le but de ce sport est d’alterner intensité et repos. Vous pouvez adapte...

Les bienfaits du Stretching

02 / 11 / 20

Le Stretching est aujourd’hui reconnu comme étant une discipline sportive à part entière. Plus que de simples étirements, le Stretching offre de nombreux bienfaits sur notre corps comme sur notre esprit. Se détendre En premier lieu, le Stretching est un sport qui permet de se détendre à travers différents exercices axés sur la respiration. En effet, travailler sa respiration et sa maîtrise de soi permet d’être plus détendu et de se sentir bien avec soi-même au quotidie...

Plateforme vidéos

27 / 10 / 20

Suite à la crise sanitaire, une bonne partie des salles de sport à du malheureusement fermées leurs portes ...Il est pourtant très important de rester actif durant cette période difficile pour permettre à votre système immunitaire de faire face aux virus mais aussi pour garder le moral ! C'est pourquoi je vous propose une plateforme vidéos sur laquelle vous pourrez trouver différentes activités (Renforcement musculaire, Gym douce, Pilates, Yogapilates, Stretching et Relaxation) sous fo...

Témoignage

21 / 10 / 20

Merci à Nathalie pour ce super témoignage !Si vous souhaitez vous remettre en mouvement, en douceur ou en remplacement de votre activité habituelle. Rendez vous sur le site : www.a-m-sportsante.fr --> Des séances pour tous les goûts et tous les niveaux. Votre coach sportif depuis chez vous pour vous guidez pas à pas dans vos séances.A vous de jouer !...

Les bienfaits du sport

15 / 10 / 20

Avoir une activité sportive régulière est recommandé quotidiennement par les professionnels de la santé. Pour certains, faire du sport est un besoin de chaque jour. Pour d’autre, le sport est synonyme de perte de temps. Afin de vous éviter tout décrochage, nous vous expliquons quels sont les bienfaits du sport sur notre corps, mais aussi notre santé mentale. Les bienfaits sur le corps Le sport fait travailler les muscles de notre corps. Il est courant de voir des sportifs avo...

Pourquoi commencer le sport jeune ?

29 / 09 / 20

Les enfants des dernières générations vont passer plus de temps devant un écran que dehors à courir. Les générations qui arrivent sont plus sédentaires et les enfants sont donc relativement moins actifs que les générations précédentes. Cependant, il est primordial dès le plus jeune âge de pratiquer des activités physiques pour avoir des bonnes habitudes par la suite et pour le reste de sa vie. Les bienfaits d’une activité physique pour les plus jeunes Pour les jeunes, les e...

Fermeture des salles de sport dans les zones d'alerte renforcée

28 / 09 / 20

Suite à l'annonce du ministre de la santé de mercredi, les salles de sports sont fermées à partie d'aujourd'hui et pour une durée de 15 jours minimum.Il est important de maintenir une activité physique car cela contribue à la santé et renforce les défenses immunitaires.Vous ne savez pas comment maintenir une activité physique tout en étant chez vous ? j'ai pour vous la solution :)Je vous propose des séances de Pilates, Yogapilates, PilatesBall, Gym douce, stretching, Relaxation et Re...

Quel sport choisir ?

01 / 09 / 20

Le sport vous procure un bien fou ! Que ce soit quotidiennement ou non, le sport vous fait ressentir un certain bien-être, cependant, le sport peut répondre à des problématiques ou des objectifs plus précis (comme une perte de poids, avoir un corps plus tonique, maintenir sa forme… Cependant, une question revient assez souvent : que dois-je choisir comme sport ? Avant le choix du sport Pour choisir un sport, avant toute chose vous devez définir vos objectifs, si ce sport doit vous mu...

Pratiquer un sport doux

01 / 09 / 20

Vous voulez vous mettre au sport ou vous remettre au sport mais vous ne savez pas trop quel sport choisir ? Vous avez différents choix qui s’offrent à vous, mais vous aimeriez choisir un sport doux, cependant vous n’êtes pas sûr que ça vous apporte quelque chose ? Détrompez-vous ! Un sport doux est un réel apport pour votre corps ! C’est quoi un sport doux ? Un sport doux peut aussi bien définir les sports qui sont dans l’eau comme l’aquabike ou des sports qui vous font tra...

La rentrée est la !

30 / 08 / 20

Les vacances se terminent et la rentrée est arrivée !Vous souhaitez reprendre une activité physique, tout en restant chez vous ? J'ai pour vous la solution idéale !Je vous propose une formule accessible et adapté à tous !Je vous présente ma plateforme de sport en ligne avec des vidéos en direct avec moi, à réaliser quand vous le souhaitez. La formule idéale pour se reprendre en main tout en restant chez soi.Différentes activités possibles : Pilates, Renforcement Musculaire, stretchi...

Sport et seniors : ça marche !

16 / 08 / 20

1 français sur 2, âgé entre 55 et 64 ans pratique du sport. Les bénéfices d’une activité physique sont reconnus de tous. Pourtant, avec l’âge, certains mouvements deviennent difficiles, on perd de l’endurance, et cela nous décourage parfois du sport. Dans cet article, nous vous donnons quelques informations sur le sport et les personnes âgées. Les bienfaits sur le corps et l’esprit Le sport a un impact positif sur notre organisme : cela permet d’avoir plus d’endurance,...

Pourquoi choisir la marche nordique ?

05 / 08 / 20

La marche nordique est un sport de plus en plus pratiqué en Europe. Apparu dans les années 70, ce sport présente de nombreux bienfaits pour la santé. La marche nordique Ce sport consiste à marcher sur des distances plus ou moins longues tout en s’appuyant sur des bâtons, spécifiques à la marche nordique. En effet, ces derniers sont utilisés de la même façon que les bâtons dans le ski de fond : de façon inclinée, ce qui permet de faire travailler les muscles du haut du corps ...

L’histoire du Pilates

23 / 07 / 20

Ce sport qui fait de plus en plus d’adeptes chaque jour est récent. Joseph Pilates est à l’origine du Pilates, sport basé sur la « méthode douce ». Joseph Pilates Allemand né en 1883 est le fondateur d’une méthode sportive très prisée encore aujourd’hui. Joseph Pilates, enfant souffrant d’asthme et de rachitisme a décidé de faire beaucoup de sport dès son enfance, malgré ses difficultés. Il a alors inventé un sport lui permettant de travailler à la fois sa f...

Choisir une bonne alimentation pour sa reprise du sport

07 / 07 / 20

L’alimentation joue un rôle important dans l’efficacité du sport. Les repas vous apporteront toute l’énergie nécessaire pour votre journée, mais aussi votre séance de sport. De plus, une alimentation saine vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs, qu’il s’agisse de perte de poids ou prise de masse par exemple. Enfin, variez vos plats et faites vous plaisir, c’est la clé pour se sentir bien dans sa peau ! Une alimentation selon votre sport L’alimentation pe...

6 conseils pour votre reprise du sport

19 / 06 / 20

Lorsque l’on a totalement arrêté toute activité sportive, la reprise peut faire peur. On vous donne 6 conseils pour une reprise réussie… 1- Définir des objectifs réalistes Définir ses objectifs est primordial pour une reprise du sport. Cela nous donne de la motivation et permet de nous organiser en fonction de ceux-ci. Afin que vos objectifs soient vraiment source de motivation, choisissez-les en fonction de vos capacités. Il vaut mieux les réajuster à la hausse, ce qui vous...

Le sport c’est bon pour le moral

01 / 06 / 20

Vous avez dû l’entendre, déjà plusieurs fois, LE SPORT C’EST BON POUR LE MORAL !! C’est bien connu que le sport redonne le sourire, nous fait égayer notre journée et surtout fait diminuer le stress que nous avons quotidiennement. L’effort sportif peu importe la forme du sport va provoquer un bien-être connu qui a pour effet de diminuer le stress, les ondes négatives et de ce fait améliorer votre moral et votre bien-être. Faire du sport Faire du sport quotidiennement, peu i...

Les bienfaits du sport sur la santé

18 / 05 / 20

Cela n’a peut-être plus de doute pour vous, mais faire du sport est bon pour notre santéAvant toute chose, il est important de rappeler que depuis toujours, bouger quotidiennement permet de diminuer certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le diabète…etc. Le sport est apprécié pour cela mais également pour le bien-être et les endorphines qui vont se développer grâce à l’activité physique et qui vont vous procurer un réel sentiment de bien-être...

A quelle fréquence faire du sport pour commencer ?

25 / 04 / 20

Vous vous lancez dans le sport ? Bravo, car c’est l’une des étapes les plus difficiles, avoir le déclic pour se lancer, maintenant ne bougez plus, dans cet article vous allez trouver les clés pour savoir à quel rythme faire du sport pour atteindre vos/ votre objectif(s). Car oui, lorsque nous commençons à faire du sport généralement nous allons nous poser plein de questions sur le rythme, de temps d’une séance…etc. Avant toute chose Il est important de savoir qu’un program...

Reprendre le sport pour sénior !

03 / 04 / 20

Le sport reste une pratique importante pour tous ; les plus petits comme les plus grands ! Vous voulez reprendre le sport ? Mais aujourd’hui vous hésitez par rapport à votre âge, vous avez peut-être peur de ne pas avoir les capacités physiques nécessaires, car oui vous n’avez plus forcément 20 ans, il faut être vigilant et faire attention aux différents risques qui peuvent subvenir avec la reprise d’une activité physique. Un plus : n’hésitez pas à valider le sport que vou...

Avoir une routine fitness

15 / 03 / 20

Lorsque que nous commençons ou reprenons le sport, il est important d’avoir des objectifs, peu importe le type d’objectifs (prise de masse, perte de poids, tonifier ses muscles, maintien de poids, meilleure endurance…) et qui dit objectif dit routine, ça va souvent de père pour atteindre des objectifs fixés et avoir de bon résultat. Les différences en fitness Beaucoup de personnes vont faire du sport et plus précisément du fitness pour se sentir mieux, être mieux dans leurs co...

Fréquence d’entraînement par semaine

23 / 02 / 20

Concernant les fréquences d’entraînements, nous allons trouver de tout, il y ceux qui vont favoriser un entraînement, voire deux par semaine, et ceux qui ne font qu’un seul jour de pose ! Mais concrètement, c’est quoi la meilleure fréquence d’entraînement ? La fréquence des entraînements se calcule par votre objectif et vos capacités ! Choisir de faire un entraînement par semaine Un entraînement par semaine va permettre de vous tenir en forme, d’avoir une activité. Po...

Faire du sport chez vous sans matériel

06 / 02 / 20

Parfois il est compliqué de se motiver pour faire du sport dans notre quotidien, et pourtant vous pouvez faire du sport de chez vous, sans avoir besoin de plusieurs personnes autour de vous, sans avoir besoin d’un temps clément ou d’accessoires spécifique ! Alors vous attendez quoi ? Les cours en ligne Aujourd’hui vous avez de nombreuses possibilités pour faire du sport chez vous tout en étant accompagné, certains coachs de sport vont vous proposer des formats « live » sur les ...

Le pilates : une méthode efficace

20 / 01 / 20

Vous avez entendu de nombreuses fois vos amis ou des connaissances parler du pilates, de ses bienfaits, de la faciliter de faire ce sport… Vous vous demandez pourquoi ne pas sauter le pas et succomber à la tendance du pilates ? Ce n’est pas une tendance mais un mode de vie, vous diront certains… Dans cet article vous trouverez différentes informations qui vont vous permettre de vous faire une idée sur le pilates ! Mais c’est quoi exactement le pilates ? Le pilates est un sport de ...

Les avantages de la pratique du Hiit-Cardio

03 / 01 / 20

Vous voulez transpirer ? Vous avez entendu parler des bienfaits et des avantages de l’entraînement à haute intensité et vous voulez tester ? Bonne initiative, cela peut que vous faire du bien ! Vous retrouverez dans cet article les différents avantages du Hiit pour pouvoir vous faire une idée de ce qui vous attend ! Une séance de sport des plus efficaces ! Les séances de Hiit sont si intenses que certes vous transpirer, mais vous allez obtenir des résultats beaucoup plus rapidement...

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