6 conseils pour votre reprise du sport
Lorsque l’on a totalement arrêté toute activité sportive, la reprise peut faire peur. On vous donne 6 conseils pour une reprise réussie…
1- Définir des objectifs réalistes
Définir ses objectifs est primordial pour une reprise du sport. Cela nous donne de la motivation et permet de nous organiser en fonction de ceux-ci.
Afin que vos objectifs soient vraiment source de motivation, choisissez-les en fonction de vos capacités. Il vaut mieux les réajuster à la hausse, ce qui vous motivera davantage. En revanche, des objectifs inatteignables ont tendance à rapidement nous décourager.
2- Choisir son sport
Le choix du sport est très important. Le secret pour une reprise durable du sport est de choisir une activité qui vous plaît. Si vos séances de sport sont ludiques et vous plaisent, vous serez d’autant plus motivé(e) à y retourner la semaine suivante !
3- Reprendre en douceur
La reprise du sport est souvent compliquée. En effet, il peut être difficile de se réhabituer à l’effort physique. Le sport a de réels bénéfices sur la durée. Il sera donc plus pertinent d’étaler ses séances de sport sur plusieurs semaines plutôt que de faire des semaines intensives en sport et abandonner rapidement.
4- Adapter son alimentation
L’alimentation joue un rôle clé dans la reprise du sport. Veillez à ne pas manquer de repas et à vous cuisiner des repas équilibrés : légumes, mais aussi féculents et protéines seront nécessaires pour vous apporter toute l’énergie dont vous aurez besoin.
5- Bien s’échauffer
L’échauffement est indispensable lors de la pratique d’une activité physique. Afin d’éviter toute blessure, prenez le temps de vous échauffer correctement, vos muscles n’en seront que plus performants par la suite !
6- Bien s’entourer
L’entourage joue également un rôle très important dans la reprise du sport. Les encouragements et l’accompagnement seront l’assurance d’une reprise réussie.
A-M Sport Santé vous propose un accompagnement dans votre reprise avec des activités adaptées et ludiques.
Alors n’attendez plus, reprenez le sport dès aujourd’hui !