Choisir une bonne alimentation pour sa reprise du sport
L’alimentation joue un rôle important dans l’efficacité du sport. Les repas vous apporteront toute l’énergie nécessaire pour votre journée, mais aussi votre séance de sport. De plus, une alimentation saine vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs, qu’il s’agisse de perte de poids ou prise de masse par exemple. Enfin, variez vos plats et faites vous plaisir, c’est la clé pour se sentir bien dans sa peau !
Une alimentation selon votre sport
L’alimentation permet à votre corps d’avoir l’énergie suffisante pour réaliser votre séance de sport, mais la nourriture permet également à votre corps de récupérer après votre séance !
Tout d’abord, d’afin d’adapter pertinemment votre alimentation, vous devez identifier vos besoins. En effet, si votre sport est basé sur l’endurance, vous aurez besoin de féculents pour avoir assez d’énergie pendant plusieurs heures.
Si votre sport est intensif vous devrez privilégier les légumes après votre sport : cela permettra à vos muscles de récupérer plus rapidement.
Enfin, si votre objectif est de prendre de la masse, les protéines seront indispensables à votre organisme pour avoir l’effet escompté.
Il est important de faire des repas sains, qui apportent légumes, protéines et féculents. Vous pouvez moduler les quantités par rapport à vos besoins, mais chaque nutriment est essentiel au bon fonctionnement de votre organisme.
L’hydratation
L’alimentation a une réelle importance au quotidien et peut vous aider à atteindre vos objectifs. Mais, l’hydratation de votre corps est toute aussi importante !
En effet, en participant au bon fonctionnement de tous vos organes, mais aussi de vos muscles, vous devez penser à bien vous hydrater avant, mais aussi après vos séance de sport !
Le corps étant composé à 80% d’eau, vous devez absolument boire de l’eau (le sport favorisant la déshydratation), pour rester en forme et récupérer rapidement.
A-M Sport Santé propose des accompagnements personnalisés afin de vous aider dans votre reprise du sport, quelque soit votre objectif.