Qu’est-ce que le HIIT ?
Le hit-cardio, ou HIIT est un sport de plus en plus populaire. Réputé pour son action brûle graisse, le HIIT peut être pratiqué seul chez vous ou dans une salle de sport. Mais qu’est-ce que le HIIT ?
Un sport court mais très intense
Le High Intensity Interval Training ou sa traduction en français : entraînement par intervalles de haute intensité, consiste à réaliser des séances sportives intenses.
Le but de ce sport est d’alterner intensité et repos.
Vous pouvez adapter ce mode à différents exercices : vélo, course, musculation…
Il faut néanmoins faire des étirements avant et après la séance de HIIT pour éviter de se blesser. De le même façon, nous vous conseillons d’être accompagné(e) dans votre pratique du HIIT. En effet, le risque de blessure reste important si vous ne connaissez pas les exercices pratiqués. Pour finir, votre coach adaptera les exercices à votre niveau : efficacité au rendez-vous !
Perdre du poids
La plupart des adeptes du HIIT ont pour objectif la perte de poids.
Le HIIT est effectivement reconnu pour brûler des graisses ! Pendant la session intensive, votre corps va rapidement puiser dans ses réserves.
L’autre effet bénéfique sur la perte de poids est qu’après votre séance de hit-cardio, votre corps continue de brûler des graisses. Et ce, pendant 24h heures !
Les séances de HIIT sont relativement courtes : de 15 à 30 minutes environ. Mais elles sollicitent énormément le corps et le cardio, d’où leur efficacité.
Pour que la séance de hit-cardio soit la plus efficace possible, afin de d’obtenir des résultats rapides, il faut également adapter sa façon de manger.
A-M Sport Santé
A-M Sport Santé vous propose des cours de HIIT. Bénéficiez d’un accompagnement personnalisé, adapté à votre niveau. Perdez du poids rapidement et en toute sécurité grâce aux conseils de votre coach !