Quels sont les différents types de stretching et comment choisir celui qui convient le mieux à ses besoins ?
Le stretching dynamique Contrairement au stretching statique, ce dernier implique des mouvements contrôlés qui imitent les gestes de l'activité physique que vous vous apprêtez à faire. Il est souvent utilisé comme échauffement avant une séance d'entraînement, car il prépare les muscles et les articulations à l'effort à venir. Le stretching actif Il implique l'utilisation de la force musculaire antagoniste pour étirer un muscle spécifique. Par exemple, si vous voulez étirer les ischio-jambiers, vous utiliseriez vos quadriceps pour créer une résistance pendant l'étirement. Cette méthode privilégie la force et la flexi...