Quelles différences entre la marche classique et la marche nordique ?
La marche est une activité physique populaire et accessible à tous, mais il existe différentes variations de cette activité. Deux formes courantes de marche sont la marche classique et la marche nordique. Bien qu'elles partagent certaines similitudes, elles présentent également des différences importantes. Dans cet article, nous découvrirons les caractéristiques distinctives de la marche classique et de la marche nordique.
Technique de mouvement
La principale différence entre la marche classique et la marche nordique réside dans la technique de mouvement. Lors de la marche classique, vous avancez en utilisant principalement vos jambes et vos pieds, tandis que lors de la marche nordique, vous utilisez aussi des bâtons spécifiques pour propulser votre mouvement. Ces bâtons, qui ressemblent à des bâtons de ski, vous aident à vous propulser vers l'avant et à travailler vos muscles du haut du corps.
Sollicitation musculaire
En raison de l'utilisation des bâtons, la marche nordique sollicite davantage de groupes musculaires que la marche classique. Alors que la marche classique met essentiellement l'accent sur les muscles des jambes, la marche nordique engage aussi les muscles du haut du corps, y compris les épaules, les bras et le tronc. Cela en fait une activité plus complète, renforçant ainsi l'ensemble du corps.
Intensité de l'entraînement
En raison de l'implication accrue des muscles du haut du corps, la marche nordique est généralement considérée comme une activité plus intense que la marche classique. Les bâtons ajoutent une résistance supplémentaire, ce qui augmente la dépense énergétique et peut conduire à une meilleure condition cardiovasculaire. Cependant, l'intensité de l'entraînement dépendra de votre vitesse, de votre terrain et de votre niveau d'effort personnel.
Effets sur la posture et l'équilibre
La marche nordique favorise une meilleure posture et un meilleur équilibre par rapport à la marche classique. Les bâtons aident à maintenir une position verticale correcte, ce qui peut aider à renforcer les muscles du dos et à améliorer la posture globale. De plus, l'utilisation des bâtons peut améliorer l'équilibre, car ils offrent un soutien supplémentaire lors de la marche.
Avantages pour la santé
Tant la marche classique que la marche nordique offrent des avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la condition cardiovasculaire, la réduction du risque de maladies chroniques et le renforcement musculaire. Cependant, en raison de l'implication du haut du corps, la marche nordique peut fournir des avantages supplémentaires en termes de tonification musculaire, de dépense énergétique accrue et de stimulation cardiovasculaire.
La marche classique et la marche nordique sont deux variations de l'activité physique de la marche, chacune ayant ses propres caractéristiques distinctives. La marche classique est plus axée sur les jambes, tandis que la marche nordique engage également les muscles du haut du corps grâce à l'utilisation de bâtons spécifiques. Si vous voulez tester la marche nordique ou continuer à améliorer vos performances, n’hésitez pas à prendre contact avec AM SPORT SANTÉ pour réserver une séance !