Le guide du renforcement musculaire
Progression progressiveLa progression progressive est une clé essentielle pour un renforcement musculaire efficace et sûr. Commencez par des poids ou des résistances modérées et augmentez progressivement l'intensité au fur et à mesure que votre force et votre endurance augmentent. Cela permet à vos muscles de s'adapter petit à petit aux stimuli et réduit le risque de blessures. Technique appropriéeIl faut s'assurer de comprendre correctement chaque exercice et de maintenir une bonne posture tout au long de l'exécution. Si nécessaire, consultez un coach sportif pour obtenir des conseils sur la technique appropriée. Repos et ré...