Comment optimiser les effets de la marche nordique ?
Variez l'intensitéAugmentez la vitesse : Marchez à un rythme plus rapide pour augmenter votre fréquence cardiaque et brûler plus de calories.Ajoutez des intervalles : Intégrez des périodes d'efforts plus intenses, en accélérant le rythme ou en montant des collines. Incluez des exercices de renforcement musculaire : Intégrez des exercices de renforcement musculaire spécifiques pour les bras, les jambes et le tronc, en utilisant les bâtons comme résistance.Il ne faut pas oublier de prendre en compte une récupération pour optimiser l'exercice ! Comme on l'aura toujours dit, le repos est tout aussi important que l'exercice en lui-m...